こうしてコーヒー飲んでいる時だけでいいから

ウチにあるおかかのふりかけなのですが、「カルシウムが牛乳の２，６本分」
と書いてあるのですね。
そんなにカルシウムが入ってるんだったら別に牛乳飲まなくてもいいなあ、
と思いがちなんですけれども、よく考えてみて下さい。
こういう栄養素（？）の数値って、「１００グラムあたり」なんですよね。
だから、ふりかけ１００グラムの中に、牛乳２．６本分のカルシウムが
入ってるということなんですね。
ふりかけを１００グラム食べるのはどういうことか。

同じような事で、ビタミンＡについての話があります。
「にきびには、ビタミンＡがいい」という話をどっかから聞いたので
ビタミンＡを頑張って摂取しようと思っていた時期がありました。
ちょうど姉が短大の食物科に通っていたので、どの食品にどれくらい
栄養素が入っている、っていう本が家にあったので調べてみたんですけど
ビタミンＡというにはなかなか無く、のりとかごまにたくさん含まれている
という事が分かったんですね。
しかし、のりとごまを１００グラム食べても、なんか１０００分の一グラムくらい
しか摂取できないという事に気が付きました。
しばらく、錠剤のビタミン剤を飲んでいましたが、たいした効果も無く、
金もかかるのでやめてしまいました…。